موضوع تعبير عن الغذاء الصحي للصف الخامس، مما لا شك فيه أن الانسان يحتاج الى تناول غذاء صحي ومفيد وذلك للحصول على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للقيام بنشاطاته اليومية، وغالبا ما توجد هذه العناصر في أنواع معينة من الأطعمة، لذا ينصح خبراء التغذية بضرورة تنوع الوجبات التي يتناولها الانسان والتي يجب ان تحتوي على كافة العناصر الغذائية كالحديد والبروتين والمغنيسيوم .
ما هو الغذاء الصحي
يعرف الغذاء الصحي انه الغذاء الذي يحتوي على عناصر غذائية متعددة كالكيبوهيدرات والفيتامينات والسكريات والدهون، حيث توجد الفيتامينات في الخضروات والفواكه، في حين ان الكربوهيدرات توجد في البقوليات والحبوب، أما البروتينات فتوحد غي الأسماك واللحوم، ان تناول الغذاء الصحي من الأمور المهمة التي تساهم في الحفاظ على سلامة الجسم وحمايته من الاصابة بالأمراض، حيث ان نقصى احدى العناصر الغذائية قد يؤدي الى حدوث أثار سلبية .
ما اهمية تناول الغذاء الصحي
تتمثل أهمية تناول الانسان غذاء صحي ومتوزان في :
الحماية من الامراض وخاصة السرطانات نظرا لاحتواء الغذاء الصحي على مضادات اكسدة
تقاوم الخلايا السرطانية .
تعزيز قوة العظام وحمايتها من الكسور والهشاشة، فالطعام الصحي يحتوي على الكالسيوم والذي يفيد في تقوية العظام .
يساهم الغذاء الصحي في تعزيز نمو الطفل ووقايته من الامراض .
بناء العضلات نظرا لاحتوائه على البروتين .
تقوية جهاو المناعة .
العناصر الغذائية الموجودة في الغذاء الصحي
يشمل الغذاء الصحي العاصر التالية:
- الدهون .
- البروتينات .
- الماء، الكربوهيدرات .
- الفيتامينات. من الجدير بالذكر أن الجسم يحتاج الى نسبة معينة من هذه لعناصر، لذا لا بد من الاعتدال في تناولها، لتجنب حدوث مضاعفات، حيث يفضل تناول وجبة فطور تحتوي على الكالسيوم و الكربوهيدرات مثل البيض والجبن والحليب، في حين يجب تناول شريحة من اللحم الطازج في وجبة الغداء وكأس من العصير الطازج أيضا .
يتمثل الغذاء الصحي في المجموعة الغذائية التالية ” البيض ، اللحوم الحمراء، البقوليات، الدواجن، الأسماك ” فالغذاء الصحي هو ذلك الذي يحتوي على احماض امينية وبروتينات وفيتامينات وكل ما يحتاجه الجسم والتي تعد من الأشياء التي تفيد الجسم وتعزز قوته.
